Alles zum Sporttest der Polizei: Disziplinen und Anforderungen, Trainingspläne und Übungen
Pro Jahr zählt die Polizei weit über 100.000 Bewerber. Da liegt es nahe, beim Sporttest der Polizei von einem „survival of the fittest“ zu sprechen. „Nur die Stärksten überleben“ wäre dafür jedoch die falsche Übersetzung: Nicht die draufgängerischsten Muskelprotze setzen sich im Sporttest durch, sondern diejenigen Kandidaten, die alle geforderten Eigenschaften in einer gesunden Mischung vereinen.
Der sportliche Einstellungstest
Vielseitigkeit ist im Sporttest bei der Polizei Trumpf. Die verschiedenen Disziplinen der sportlichen Eignungsprüfung testen diejenigen physischen Grundfähigkeiten, die im Polizeialltag unerlässlich sind. Prinzipiell ist im Polizei-Sporttest alles möglich: von relativ einfach zu durchschauenden 2.000- oder 3.000-Meter-Ausdauerläufen bis hin zu verzwickten Kombinationsaufgaben, bei denen du sämtliche Register ziehen musst.
Im Schnitt werden Polizei-Bewerber in 4–5 Disziplinen geprüft, die alle Komponenten des körperlichen Leistungsvermögens abdecken: Gemeint sind die fünf motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Gelegentlich verlangt die Polizei obendrein den Nachweis der Schwimmfähigkeit, sei es im Rahmen eines Schwimmtests oder durch die Vorlage entsprechender Abzeichen. Ein pauschal gültiges Muster gibt es nicht, jede Polizei plant ihren eigenen Sporttest.
Fit für den Polizei-Sporttest?
Nach dem Sporttest: fit bleiben
Du hast den Sporttest bestanden und die Einstellungszusage auf dem Tisch? Auch dann solltest du am Ball bleiben. Denn während der Polizei-Ausbildung ist Dienstsport obligatorisch! Wer da nicht mithalten kann, gefährdet unter Umständen sogar seine Einstellung. Fit bleiben ist also mindestens genauso wichtig wie fit werden. Mit einer durchdachten Trainingsgestaltung muss der Spaß dabei auf keinen Fall zu kurz kommen. Die Wissenschaft weiß: Sport steigert das Wohlbefinden. Kurzfristig durch die Ausschüttung von Glückshormonen, langfristig durch höhere Leistungsfähigkeit und ein stärkeres Immunsystem.
